21. April 2018

Sommer, Sonne, starke Knochen

Jetzt Vitamin D tanken

Sommer, Sonne, starke Knochen
© Fotowerk/Fotolia.com

Was für ein schönes Wetter! Nichts wie raus! Denn Kinder brauchen das Sonnenlicht zum Wohlfühlen und Gesundbleiben.

Also: gut eincremen und ab in die Sonne. Ihre ultravioletten Strahlen sorgen dafür, dass der Körper Vitamin D bildet. Und das stärkt nicht nur die Knochen!

„Das meiste Vitamin D wird vom Körper selbst produziert“, sagt Kinderarzt Dr. Herbert Renz-Polster. „Das UV-Licht der Sonne regt die Hautzellen an, Vitamin D zu bilden, das über die Blutbahn in den Körper gelangt.“ Fehlt dem Körper Vitamin D, kann der Knochen kein Kalzium einlagern. Er bleibt weich und biegsam. Doch gerade im Krabbel- und Lauflernalter werden Knochen stark belastet.

Vitamin D kann aber noch mehr

Wissenschaftler in Boston/USA fanden in einer Langzeitstudie heraus, dass bei Menschen mit höherem Vitamin-D-Spiegel im Blut das Risiko für ein Herz- und Gefäßleiden um bis zu 80 Prozent geringer ist als bei jenen mit einem sehr niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Und vor bestimmten Krebserkrankungen waren sie nachweislich auch besser geschützt.

Ein weiterer Grund zum Strahlen: Sonnenlicht verscheucht Müdigkeit und schlechte Laune.
Kinder profitieren also in vielfältiger Weise von der Sonne. Doch wie bei allem ist auch hier die Dosis entscheidend.
Dr. Herbert Renz-Polster: „Der Körper merkt sich jeden Sonnenbrand. Und das Risiko, später im Leben Hautkrebs zu bekommen, hängt vor allem von der Anzahl der Sonnenbrände in der Kindheit ab.“ Deshalb: In der Mittagszeit zwischen 11 und 13 Uhr ab in den Schatten – und ansonsten die Sonne gut geschützt genießen!

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