Lecker und nahrhaft

Gesunde UND leckere Brotdose: Das sollte rein!

Damit Kinder sich gut konzentrieren können, brauchen sie neben Bewegung an frischer Luft und genug Wasser auch das richtige Essen. Wir listen auf, was in einer gesunden Brotdose nicht fehlen darf.

Irlana Nörtemann
Mutter überreicht ihrem kleinen Kind eine Brotdose.© iStock/:ozgurcankaya
In eine gesunde Brotdose gehört auch Obst und Gemüse.

Manchmal gehen die Wünsche von Kindern und Eltern auseinander. Doch es ist möglich, eine gesunde Brotdose zu packen, die den Kindern auch tatsächlich schmeckt.

Inhalt einer gesunden Brotdose

Eine gesunde Brotdose, dessen Inhalt den Kindern auch schmeckt? Kein Problem! Die Verbraucherzentrale Brandenburg verrät, womit ihr die Brotdose eurer Kids täglich bestücken solltet. In die Brotbox gehört:

  • ein Getreideprodukt, am besten Vollkorn. Das kann eine Scheibe Brot, aber auch ein Müsli oder Wrap sein.
  • Obst oder Gemüse. Wählt einfach das, was eurem Kind schmeckt. Gerne auch wechselnd und ruhig in handliche Stücke geschnitten.
  • ein Milchprodukt. Zum Beispiel Käse, Frischkäse oder Naturjoghurt.
  • Das regt den Appetit zusätzlich an: eine Handvoll Nüsse.

Um es für die Kleinen noch schmackhafter zu machen – denn das Auge isst bekanntlich mit – kann man auch mal Obst-, Brot- und/oder Käsewürfel auf einen Holzspieß stecken. 

Bitte nicht!

Gefüllte Hörnchen und Quetschbeutel enthalten viel Zucker und haben daher in der Brotdose nichts zu suchen. Sie machen nur müde. 

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