Mit einer strengen Diät während des Stillens hat man schnell seine alte Figur zurück, oder?
Alexandra Buder, Hebamme, Mutter und Stillexpertin für Meleda Deutschland: Bitte setzt euch mit eurer Figur nicht unter Stress, liebe Mamas! Eine strenge Diät während der Stillzeit ist nicht sinnvoll, denn Frauen benötigen zum Stillen viel Energie. Versorgen Stillende ihren Körper nicht ausreichend, besteht die Gefahr, dass sich die Milchmenge reduziert. Außerdem verbrennt Stillen jeden Tag über 500 Kalorien und hilft so, die Babypfunde auf natürliche Weise wieder loszuwerden. Stehen zudem viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf dem Speiseplan, sind Mütter auf dem richtigen Weg, ihre alte Figur zurückzubekommen. Viel Bewegung – wie regelmäßiges Spazierengehen – kurbelt zusätzlich den Kalorienverbrauch an.
Stillen und Diät: Fleisch ist in der Stillzeit Pflicht – das gilt sogar für Veganerinnen!?
Alexandra Buder: Frauen, die sich vegan ernähren, müssen in der Stillzeit kein Fleisch essen. Aber es sollten Nährstoffdefizite ausgeschlossen werden. Zum Beispiel können sie Vitamin B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Ein Mangel an Vitamin B12 während der Schwangerschaft und der Stillzeit kann zu Entwicklungsstörungen des Babys führen. Für einige Schwangere und Stillende ist es sinnvoll, andere Nährstoffe wie Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Eisen oder Folsäure zusätzlich über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Bitte den Arzt dazu befragen, um ggf. einen Blutbild zu nehmen.
Das Interview führte Christian Personn
